Pandemide Hareketsizlik
Kas iskelet sistemimizin sağlıklı olabilmesi için düzenli hareket etmemiz, belli egzersizleri her gün uygulamamız gerekir. Uzun süre hareket etmeyen kaslarda erime, güçsüzlük ve buna bağlı olarak bel, boyun, sırt ve eklem ağrıları, kemik erimesi gibi problemler ile karşılaşırız.
Yrd.Doç.Dr. Özlem Pamuk önerilerde bulunarak; “Evde kalmak zorunda olduğumuz bu süreçte her gün düzenli olarak iyi bir şekilde havalandırdığımız evimizde egzersiz yapmalıyız. Bu, kas iskelet sistemimizin sağlıklı çalışmasına yardımcı olacak ve bizi kas ve eklem ağrılarından koruyacaktır. Uygulanacak egzersizler eklemlerimizin normal hareket açıklığı boyunca ağırlık kullanmadan ya da hafif ağırlıklarla yapılabilir. Hafif germelerin oldukça faydası olacaktır. Uzun süre aynı pozisyonda kalmamak ve televizyon, bilgisayar karşısındayken vücut duruşumuza dikkat etmek gerekir.
Kasları güçsüz olan kişilerde bel ve boyun tutulmaları ve fıtıklar daha kolay ortaya çıkar diyen Yrd.Doç.Dr Özlem Pamuk;“Bu tarz problemlerle karşılaşıldığı zaman fazla beklemeden ve sorun kronikleşmeden fizik tedavi ve rehabilitasyon polikliniğine başvurmak gereklidir. Kas iskelet sistemi ağrılarında süreç uzuyor, bir haftayı geçiyorsa kas ağrısıdır geçer demeyip doktora başvurmakta fayda vardır” açıklamasında bulundu.
Demokrat Haber Gazetesi
27.01.2021