Korona Sürecinde Beslenme Önemli
Koronavirüs (COVID-19) salgını sürecinde vaka sayıları artarken, bağışıklığı güçlendirmek adına beslenmenin en önemli faktör olduğunu belirten Uzman Diyetisyen Gözde Demirel Tekin şunları anlattı.
" Tek başına hiç bir besin tedavi edici değildir. Önemli olan; dengeli beslenerek, düzenli uyuyarak ve egzersiz yaparak bağışıklık sistemimizi güçlendirmektir.Peki bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için neler yapmalıyız?
-Yeterli protein alımı; özellikle yumurta, süt ve süt ürünleri tüketmeye özen göstermeliyiz.
-Mevsimine uygun sebze ve meyve tüketmeliyiz.
-Haftada bir veya iki kez balık tüketmeliyiz.
-C vitamini yönünden zengin besinler tercih etmeliyiz. (Portakal, mandalina, limon, kırmızı biber vs. )
-Zencefil, zerdeçal gibi baharatları yemeklerimize, çorbalarımıza eklemeye, sarımsak, soğan gibi sebzeleri tüketmeye özen göstermeliyiz.
-Probiyotik besinleri(yoğurt, kefir, turşu vs. ) tüketmeye özen göstermeliyiz.
-Bol su tüketmeliyiz (günlük ortalama 2-2,5 litre)
Unutmayın! Koronavirüse karşı tükettiğiniz besinlerin çeşitliliği, uyku saatlerinizin düzeni ve gün içerisindeki fiziksel aktiviteniz Bağışıklığınızı Güçlendirerek vücut direncinizi arttırır."
Batman Sonsöz Gazetesi
16.12.2020